po treningu

zwykłe mono+ przedtreningówka która będzie go motywować do treningu(bo po cyklu może być różnie) proponowałbym również poszukać dobrego boostera testo

trzeba nabrac duzo białka do geby przed treningiem(jak chomik)i po kazdej seri troche przełknac (zeby miec duzy zapas na treningu)

oczywisie tez myslalem o treningu silowym ale wczoraj sie przekonalem ze to za wczesnie. Robilem tlenowke 30 minut i po tych 30 min moje nogi byly jak z waty. Mierzylem tetno na koniec 160!! Strasznie sie zapuscilem.

[...] jezeli byloby to cos lekkiego, blahego, to po tygodniu zazwyczaj jest juz mocno wyrazna poprawa, skoro boli Cie na tyle, ze nie jestes w stanie wykonac dobrego treningu, to znak, ze cos poszlo w duzo wiekszym stopniu niz Ci sie wydaje, niz sam oceniles. osobiscie udalbym sie minimum do fizjoterapeuty, powiedzial mu co sie stalo i [...]

[...] twierdzi ze poziom testosteronu wzrosl mu po tym o 15%, sklad i przeznaczenie prawie takie sam jak ZMA (tylko magnezu brakuje). Jestes mlody, skup sie na odpowiednim treningu, i dobrym jedzeniu. W takim wieku pozwoli Ci to na stawanie sie silniejszym i bardziej umiesnionym. Ozdywki sa narazie zbedne Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

To może tam dali melatoninę zamiast geraminy ? ;-) Ja po Noxi Pro to jak wróciłem z treningu to nie spałem do 6ej rano :-D

Chodzi mi tutaj o szybkie pytania, nie jakieś całe lektury. Wtedy byłoby rzeczywiście bez sensu Mamy poj. pytania w odżywianiu, odżywkach czy treningu. Po co robić dokładną kopię tego? Tam też zdarzają się banalne pytania więc ... Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-09 21:04:39

bo dieta lipna, 1300 kalorii przy takim treningu to mało jak na faceta, a nawet nie napisałeś/aś kto po co i jak, zareejstruj się i pisz w odpowiednim dziale.

nożownik 18 ma racje mam kupla na osiedlu wzia mete ruską 100 tabsów tylko weżmy to pod uwage cztery lata treningu na suchara osiagi miał nawet nawet a po zjedzeniu mietka przybyło mu siedemkilo jednak z dietą dobrze sobie radził oraz z treningiem i odpoczynkim zrob tak samo to gwarantuje że [...]

[...] wfista nie ma pojecia o wyciskaniu. Tylko pozycja w ktorej tlow jest wymostkowany gwarantuje bezpieczne wyciskanie i pozwala uniknac kontuzji!Oczywiscie sa osoby ktore potrafia sie niesamowicie wyginac po dluzszym okresie treningu mostkowania, ale zeby to szkodzilo to naprawde trzeba umiec masakrycznie sie wyginac. A tobie to narazie nie grozi

ja jestem odwrotnego zdania. Po co mostkować przy treningu kulturystycznym ? joł.

[...] niczego wcześniej nie ćwiczył, ewentualnie "taj czi", a część trafiła do nas po kontuzjogennej karierze w różnych sportach walki. Oczywiście, że większość ich treningu będzie w lekkim kontakcie, a niektórych nigdy nie dopuszczę do mocniejszego kontaktu. Zdrowy rozsądek. A jeśli już przy fulu jesteśmy to chyba w większości się tu [...]

jezeli chcesz isc na saune to tylko po lekkim treningu. ale najlepiej gdybys to robil w dni nietreningowe

Body uzywalem tego pasa przez tydzien-elegancko pot po d**ie splywa na treningu,pozniej okazal sie bardzo dobra tlumiaca drgania podkladka pod kompa. mala_blond Twoj nick mowi wszysko Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-11 18:39:14

[...] 5 Jaj na twardo 5g oleju lnianego Jogurt z twarogiem jogurt z twarogiem i lniany daj na przed snem. Jaja daj do posiłku 3. a z 3 dorzuć tu miecho i dorzuć trochę ryżu sprzed treningu. Pewnie nawet masz nie policzone zapotrzebowanie, więc to zrób i dopiero potem układaj dietę. Poczytaj, popraw, poobliczaj, daj tutaj jeszcze raz tak jak widzisz [...]

[...] mam prawie identycznie ustawienie jak napisałeś, ale to jednak za dużo czasu mi zajmuję czasami z jeden trening a za chwile niestety przychodzi szkoła więc trzeba torchę czasu mieć na naukę, dlatego chciałem zrobić jeden dzień więcej ale po mniejsze zestawienia partii by oszczędzić na czasie treningu nie rezygnując ze skatowania mięśni :)

Zadaniczy błąd- trening barków w dzień po klacie. Przednie aktony naramienynch oraz stawy barkowe n ie mają czasu na regenerację. Zajedziesz je. Co do układu - to jeśli koniecznie musisz robić bic+tric na jednytm treningu to może taki układ: 1-nogi+brzuch 2-bice+trice 3-wolne 4-plecy+barki 5-wolne 6-klatka+brzuch 7-wolne

aha, nie rób treningu siłowego po aerobowym, na aerobach wypalasz cały glikogen, przez co siłowy traci większość efektywności. A trening siłowy stosuj jak najbardziej, na pewno wspomoże redukcję, tyle że nie spodziewaj się jakichś dużych przyrostów siły. Pozdrawiam.

Zakwasy to nie jest oznaka dobrego treningu, mięsnie się przyzwyczają po pewnym czasie i powinny minac.

[...] tym przypadku do 60 sek) i odpowiedni ciezar, to mozna swietnie poprawic dynamike i wyskok. Tak cwiczy wielu sportowcow. Inne specjalistyczne cwiczenia wlaczaja do swojego treningu poniewaz : 1. Sa przygotowani do przeciazen stawow (wspiecia na stopnie, wyskoki ze sztanga itp.) i miesni oraz sciegien. 2. Trening na silowni poprawiajacy [...]